Moja dieta ewoluowała i mam kilka pytań do Was. Może ktoś mi pomoże. 1. Ilość węglowodanów. Nie przekraczam 40g dziennie ale obawiam się o błonnik i jego niedobory. Zauważyłem że nie załatwiam się już na twardo jak zawsze. Czy może to być przyczyna znikomą ilością warzyw ? A jeśli tak to powinienem się zaopatrzyć w błonnik w prochu ? 2. [...]
ja ci powiem tak jak chcesz przybrać na masie to jedz pożadnie , bo na mase jest dieta, jeżeli chcesz sie skupiac na takiej parti jak biceps to sie podciagaj i wystarczy. zastanów sie dobrze jeżeli chcesz cwiczyc , normalnie całe ciało i wygladac i byc wysportowanym młodym człowiekiem, a nie dzwonnikiem z noterdam. to przemysl sobie to i odezwij [...]
na mnie działały na innych z pewnościa też dobry trening, dobra dieta i hulasz do przodu odżywki są coraz nowoczesniejsze, np taki Cel Pump ładnie robi mase
na noc to ser a nie wazywa tak pozatym mi sie dieta podoba sam mam podobna tylko w wiekszych ilosciach tak 10 posilkow dziennie bo robie teraz mega mase a i jeszcze jedno za mlody jestes na suple pocwicz jeszcze z 6miechow na czysto a potem wlacz kreatyne, takie moje zdanie
[...] plan treningowy dla mnie(siłowy, na mase czy żeźbę) Czy moja waga jest za duża do wzrosu, i czy da się to wszystko osiągnąć bez odrzywek (wiem że potrwa to dłużej)oraz dieta (konkretnie co i jak). Jeśli jest osoba która zna się na tym i może poświęcić kilka minut na odpowiedź to będe niezmiernie wdzięczny bo w tym forum (polecanym) ostatnia [...]
[...] chęci bo efektów brak przez Twoje podejście. Nie możesz jeść na oko. Do tego trzeba podejść w sposób zorganizowany. Zaplanować odpowiednią podaż poszczególnych składników diety i tego się trzymać. Ciężko trenować i nie liczyć, że może pójdzie może nie. Poza tym 2200kcal dla takiego chłopaka jak Ty to bieda z nędzą niestety a nie dieta na masę.
wyczytales art o diecie low carb czyli bardzo malo weglowodanow. za to jest tam duzo tluszczu. jest to dieta dla ludzi ktorzy latwo lapia mase tluszczowa zamiast miesniowej. musisz zatem zdecydowac czy chcesz normalna diete oparta na energie z weglowodanow czy diete low carb oparta o energie z tluszczu. jak sie zdecydujesz to wtedy mozesz ukladac [...]
No oczywiscie ze mozesz , po prostu musisz sobie ulozyc dobra diete. Albo idz do dopingu tam na pewno pomoga ci zlapac mase :D. ( Z ta dobra dieta nakieruje cie , bo zapewne zapytasz kto ci ja ulozy. Jest taki dzial na forum i tam poszukaj ewentualnie zapytaj. )
Coś ty kretka jest na masę i siłe , pompuje wodą jak chcesz rzeżbe to aeroby, dieta, i ewentulanie fat burner trec może być . to jest najlepsza rzecz ale jeżeli jesteś w 100% zdrowy to możesz pokusic sie na thermal pro , przeczytaj posta.
na masę jest dieta, 4 miesiące i już było mono też trochę nie halo... ułóż dietę wtedy ewentualne braki uzupełnisz odżywką białko/gainer/carbo trening też pod kątem masowym no i oczywiście odpowiednia regeneracja zadbaj o to a będzie si.
[...] roku czyli 74-75 kg, niższa kategoria juz raczej po za moimi możliwościami czyli 67kg. Co się zmieniło? No siła :P obecne wyniki siłowe na redukcji: Waga 76kg- na czczo, dieta b/w/t 3/1.5/1.5 Martwy ciąg: 210 - 4 seria na raz Przysiad: 190: - 4 seria na raz Klatka 135 - 4 seria na raz Obecnie mostek na lajtowych środkach powrót do [...]
Ja nie wierze w cudowną moc herbatek, oczywiście pomagają one (przyśpieszają przemiane materii itp. z tym sie zgodze), ale podstawą zmiejszania tkanki tłuszczowej w organiźmie jest ujemny bilans kaloryczny. Trzeba poprostu zjadać minimalnie mniej niż organizm potrzebuje, ale nie popadać w paranoje i nie redukować wszystkich posiłków. Trzeba to [...]
Mam pytanko chcialbym zakupic odzywke bialkowa, chodze na silownie 3 4 razy w tygodniu oprocz tego chodze 2 razy w tygodniu na basen, ciagle walcze z dieta chcialbym ulozyc ja jak najlepiej chodzi mi generalnie na przyroscie masy miesniowej,waze obecnie 90,5 kilo 188cm wzrostu , myslalem zeby zakupic whey pro concentrate olimpu , nie wiem czy to [...]
[...] mi świniomasa. Jeśli mógł bym zadać takie banalne pytanie na które próbowałem znaleźć odpowiedź na forum i ogólnie w internecie ale miałem problem - jak powinna się zmienić dieta podczas odbloku ? Wiadomo że trzeba troche zmniejszyć kcal i ilość białka ale z drugiej strony chcemy zachować przyrosty więc zapewne nie wolno tych kcal obniżyć za [...]
no to mieslismy regeneracje, wszystko bylo przeprowadzone zgodnie z planem, cale wakacje 3xtyg rower 30km, plaza, kapiel, 3xtyg trening silowy, do tego dieta ogolenie trzymana, a myslalem ze chodzi o jakas regeneracje sterydowo dlatego sie zdziwilem i pytalem. do tego cyklu jestesmy doskonale przygotowani od strony treningu, w wakacje byly [...]
[...] jakie wybierze. Treningi stójki sa zazwyczaj dynamiczne i dają w dupe kondycyjnie i tu ciężko jest robić mase, natomiast np bjj polega przedewszystkim na poznawaniu technik i tu nie da się zmęczyć, wycisk dopiero zaczyna sie na zadaniówkach i sparingach;) Ale odpowiednia dieta, odpowiednio dobrane ćwiczenia na siłowni i wszystko będzie pięknie;)
hmm dieta diecie nie rowna , wazny jest dodatni bilans kaloryczny jezeli chcemy rozwijac mase miesniowa , ogolnie jezeli bedzie sie szamac w miare regularnie posilki co 3h jakies wartosciowe to powinno byc git , a bez diety mozna tez na pewno cos osiagnac ale ja np. wole troche czasu poswiecic tej diecie i osiagnac cos w dwa miechy a nie w [...]